ErichChen 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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10.5 km | 01:23:42 | 07:58/km

日期: 2016-06-11 05:46 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 13'39" / 07'06" / 07'42" / 08'15" / 08'24" / 08'12" / 06'06" / 06'24" / 06'15" / 06'45" / 09'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 117.53 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'39"	00:13'39"
2	07'06"	00:20'45"
3	07'42"	00:28'27"
4	08'15"	00:36'42"
5	08'24"	00:45'06"
6	08'12"	00:53'18"
7	06'06"	00:59'24"
8	06'24"	01:05'48"
9	06'15"	01:12'03"
10	06'45"	01:18'48"
10.5	09'55"	01:23'42"

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