James Ou 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:38:59 | 07:25/km

日期: 2024-02-22 19:41 - 平均心率: 137 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 18°C - 濕度: 79.9

Pace: 06'57" / 07'16" / 07'56" / 07'47" / 07'23" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.59 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'16"	00:14'13"
3	07'56"	00:22'09"
4	07'47"	00:29'56"
5	07'23"	00:37'19"
5.3	06'36"	00:38'59"

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成績 : 04:39:10

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