Charlie 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 新竹
ID 761006

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恭喜破PB

半馬 | 02:28:46 | 07:03/km | 第2半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:34'59" (+00'35")

15 km

(01:45'05")

00:35'42" (+01'18")

01:10'45" (+01'22")

20 km

(02:20'08")

00:35'03" (+00'39")

Finish

(02:28:46)

日期: 2024-02-25 06:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'39")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'30")

06'50" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'21")

06'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽更進步！

賽後評分: 三個上坡太累啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.99 km

Mizuno Wave Sky 07 累積 : 65.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'47"	00:13'51"
3	06'52"	00:20'43"
4	06'50"	00:27'33"
5	06'51"	00:34'24"
6	06'51"	00:41'15"
7	06'44"	00:47'59"
8	07'10"	00:55'09"
9	06'51"	01:02'00"
10	07'23"	01:09'23"
11	06'50"	01:16'13"
12	06'55"	01:23'08"
13	07'30"	01:30'38"
14	07'07"	01:37'45"
15	07'20"	01:45'05"
16	07'00"	01:52'05"
17	06'27"	01:58'32"
18	07'23"	02:05'55"
19	07'13"	02:13'08"
20	07'00"	02:20'08"
21	06'48"	02:26'56"
21.3	06'30"	02:28'50"

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