Phyllis Law 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.3 km | 00:47:32 | 06:28/km

日期: 2024-03-10 16:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 91.1

Pace: 06'13" / 06'23" / 06'23" / 06'14" / 07'34" / 06'14" / 06'16" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.44 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'23"	00:18'59"
4	06'14"	00:25'13"
5	07'34"	00:32'47"
6	06'14"	00:39'01"
7	06'16"	00:45'17"
7.3	06'40"	00:47'32"

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