wesleysu 2024/03/17 訓練日誌

wesleysu 台北市
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wesleysu

恭喜破PB

全馬 | 05:33:45 | 07:54/km | 第2馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:33:45
總名次	4234 / 6096
分組名次	974 / 1383
平均速度	07:54/km

官方證書

wesleysu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53"

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:31'32" (+00'39")

15 km

(01:35'09")

00:32'44" (+01'51")

01:09'53" (+07'28")

20 km

(02:12'18")

00:37'09" (+06'16")

25 km

(02:53'45")

00:41'27" (+10'34")

01:28'11" (+25'46")

30 km

(03:40'29")

00:46'44" (+15'51")

35 km

(04:30'58")

00:50'29" (+19'36")

01:32'37" (+30'12")

40 km

(05:13'06")

00:42'08" (+11'15")

Finish

(05:33:45)

日期: 2024-03-17 06:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3521 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'44")

1000 / 1000

05'55"

(12'35")

05'55"

1000 / 2000

06'05"

(18'41")

06'05" (+00'10")

1000 / 3000

06'13"

(24'55")

06'13" (+00'18")

1000 / 4000

06'00"

(30'55")

06'00" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wesleysu

留言

賽前宣言: 完賽即可

賽後評分: 台灣第一標籤賽事果然名不虛傳，大會動線，補給賽後淋浴、熱食，樣樣不少很推薦，唯一就是跑道太虐M坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.24 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	03'14"	00:12'33"
3	06'06"	00:18'39"
4	06'14"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	06'07"	00:37'00"
7	06'16"	00:43'16"
8	06'25"	00:49'41"
9	06'13"	00:55'54"
10	06'31"	01:02'25"
11	06'13"	01:08'38"
12	06'20"	01:14'58"
13	06'25"	01:21'23"
14	06'32"	01:27'55"
15	07'14"	01:35'09"
16	06'46"	01:41'55"
17	07'44"	01:49'39"
18	07'27"	01:57'06"
19	06'43"	02:03'49"
20	08'29"	02:12'18"
21	08'05"	02:20'23"
22	07'22"	02:27'45"
23	09'06"	02:36'51"
24	08'28"	02:45'19"
25	08'26"	02:53'45"
26	08'55"	03:02'40"
27	10'28"	03:13'08"
28	09'02"	03:22'10"
29	09'38"	03:31'48"
30	08'41"	03:40'29"
31	12'08"	03:52'37"
32	09'37"	04:02'14"
33	09'47"	04:12'01"
34	09'24"	04:21'25"
35	09'33"	04:30'58"
36	10'07"	04:41'05"
37	08'28"	04:49'33"
38	07'37"	04:57'10"
39	08'15"	05:05'25"
40	07'41"	05:13'06"
41	08'12"	05:21'18"
42	10'03"	05:31'21"
42.6	03'56"	05:33'42"