鍾武坤 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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20.2 km | 03:18:24 | 09:49/km

日期: 2024-03-24 06:57 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.6

Pace: 05'53" / 14'04" / 12'25" / 05'57" / 14'43" / 11'19" / 06'12" / 09'25" / 09'13" / 09'17" / 09'28" / 10'54" / 10'09" / 12'12" / 13'58" / 06'25" / 22'38" / 07'11" / 09'55" / 06'41" / 24'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

08'33"

(14'26")

08'33" (+02'41")

1000 / 2000

3

12'25"

(26'51")

12'25" (+06'33")

1000 / 3000

4

05'56"

(32'48")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

14'43"

(47'31")

14'43" (+08'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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鍾武坤

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.43 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張俊傑, 劉建宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	14'04"	00:19'57"
3	12'25"	00:32'22"
4	05'57"	00:38'19"
5	14'43"	00:53'02"
6	11'19"	01:04'21"
7	06'12"	01:10'33"
8	09'25"	01:19'58"
9	09'13"	01:29'11"
10	09'17"	01:38'28"
11	09'28"	01:47'56"
12	10'54"	01:58'50"
13	10'09"	02:08'59"
14	12'12"	02:21'11"
15	13'58"	02:35'09"
16	06'25"	02:41'34"
17	22'38"	03:04'12"
18	07'11"	03:11'23"
19	09'55"	03:21'18"
20	06'41"	03:27'59"
20.2	24'51"	03:32'25"

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