王震添 2024/03/24 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第21半馬

2024 柚花追香路跑:冬山場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:31'38" (+00'02")

15 km

(01:50'41")

00:47'27" (+15'51")

01:21'50" (+18'36")

20 km

(02:25'04")

00:34'23" (+02'47")

Finish

(02:45:23)

日期: 2024-03-24 06:30 - 總爬升: 184 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'25")

1000 / 1000

05'51"

(12'15")

05'51" (+00'53")

1000 / 2000

06'44"

(18'59")

06'44" (+01'46")

1000 / 3000

05'28"

(24'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 4000

07'07"

(31'36")

07'07" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

忘記按停錶了！！

賽後評分: 補給物資太豐盛、且多樣化的！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.85 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王科科, 林建宏和其他 5 人說推

留言

郭錦鴻京四人

2024-03-24 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	06'44"	00:18'59"
4	05'29"	00:24'28"
5	07'08"	00:31'36"
6	08'59"	00:40'35"
7	06'12"	00:46'47"
8	05'32"	00:52'19"
9	04'58"	00:57'17"
10	05'57"	01:03'14"
11	10'07"	01:13'21"
12	10'00"	01:23'21"
13	09'50"	01:33'11"
14	06'43"	01:39'54"
15	10'47"	01:50'41"
16	06'32"	01:57'13"
17	08'46"	02:05'59"
18	06'06"	02:12'05"
19	07'34"	02:19'39"
20	05'25"	02:25'04"
21	05'11"	02:30'15"
21.3	54'50"	02:45'23"