11.5 km | 01:07:13 | 05:49/km日期: 2016-06-28 05:37 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'04" / 05'38" / 05'41" / 06'04" / 05'37" / 06'17" / 05'22" / 05'50" / 16'58" / 05'55" / 05'42" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'11") | 543 / 11543 |
民生團練
萎靡感冒了一個月，
今天晨跑終於有精神恢復的感覺，
起跑感覺野獸後，大腿還是痠，
但順順跑一段後，
不知不覺跑的舒服順暢起來，
中途陸續跟幾位固定晨跑大哥共跑聊天，
雖然太陽還是很大，
但不斷有陣陣微風，
跑的好舒服！！
希望身體真的復原了，
可以恢復享受晨跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
206.57 km 
母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'38" | 00:11'42" |
| 3 | 05'41" | 00:17'23" |
| 4 | 06'04" | 00:23'27" |
| 5 | 05'37" | 00:29'04" |
| 6 | 06'17" | 00:35'21" |
| 7 | 05'22" | 00:40'43" |
| 8 | 05'50" | 00:46'33" |
| 9 | 16'58" | 01:03'31" |
| 10 | 05'55" | 01:09'26" |
| 11 | 05'42" | 01:15'08" |
| 11.5 | 06'26" | 01:18'38" |
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