白耀宗 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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13.0 km | 01:58:25 | 09:06/km

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

日期: 2024-03-24 05:59 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'38")

06'56" (+01'02")

1000 / 2000

3

09'51"

(23'29")

09'51" (+03'57")

1000 / 3000

4

09'40"

(33'10")

09'40" (+03'46")

1000 / 4000

5

11'01"

(44'11")

11'01" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.39 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

宋布里奇, 黃秋虹和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

宋布里奇 ~越野跑🤩
哈這個一定超好玩的感覺是回到小朋友的時代
。。可惜我的右腿不能受力只能羨慕了😜

2024-03-28 16:49 ·

1 個人推

白耀宗線上賽，精神與他們同在

2024-03-28 18:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'57"	00:13'38"
3	09'51"	00:23'29"
4	09'41"	00:33'10"
5	11'01"	00:44'11"
6	17'04"	01:01'15"
7	09'37"	01:10'52"
8	14'26"	01:25'18"
9	08'16"	01:33'34"
10	06'42"	01:40'16"
11	07'21"	01:47'37"
12	05'54"	01:53'31"
12.5	09'14"	01:58'21"

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