Phyllis Law 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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10.1 km | 01:05:06 | 06:26/km

日期: 2024-03-24 16:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.9

Pace: 06'13" / 06'02" / 07'01" / 06'06" / 06'11" / 07'15" / 06'00" / 06'11" / 07'02" / 06'24" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.44 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	07'01"	00:19'16"
4	06'06"	00:25'22"
5	06'11"	00:31'33"
6	07'15"	00:38'48"
7	06'00"	00:44'48"
8	06'11"	00:50'59"
9	07'02"	00:58'01"
10	06'24"	01:04'25"
10.1	06'11"	01:05'06"

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