Belton Chan 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Belton Chan 香港
ID 371975

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11.0 km | 01:10:06 | 06:23/km

日期: 2024-03-30 19:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'14" / 06'57" / 06'59" / 06'45" / 09'42" / 08'23" / 05'14" / 06'03" / 05'29" / 06'48" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'11")

06'57" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'09")

06'58" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'55")

06'45" (+01'32")

1000 / 4000

5

09'40"

(36'35")

09'40" (+04'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.90 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 381.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

2024-03-30 21:22 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'57"	00:13'11"
3	06'59"	00:20'10"
4	06'45"	00:26'55"
5	09'42"	00:36'37"
6	08'23"	00:45'00"
7	05'14"	00:50'14"
8	06'03"	00:56'17"
9	05'29"	01:01'46"
10	06'48"	01:08'34"
11.0	05'39"	01:14'04"

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