James Ou 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
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3.2 km | 00:23:09 | 07:19/km

日期: 2024-04-02 19:45 - 平均心率: 135 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.9

Pace: 07'32" / 07'25" / 07'23" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.72 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'25"	00:14'57"
3	07'23"	00:22'20"
3.2	05'14"	00:23'09"

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成績 : 04:39:10

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