Phyllis Law 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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5.1 km | 00:36:29 | 07:11/km

日期: 2024-04-03 18:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 28°C - 濕度: 84

Pace: 05'36" / 05'30" / 09'06" / 07'47" / 08'07" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	09'06"	00:20'12"
4	07'47"	00:27'59"
5	08'07"	00:36'06"
5.1	05'42"	00:36'29"

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成績 : 05:56:41

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