Phyllis Law 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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12.0 km | 01:16:12 | 06:20/km

日期: 2024-04-07 16:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 27°C - 濕度: 88

Pace: 06'34" / 06'22" / 06'24" / 06'10" / 07'02" / 06'11" / 06'09" / 06'14" / 06'47" / 06'11" / 06'12" / 05'54" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	06'24"	00:19'20"
4	06'10"	00:25'30"
5	07'02"	00:32'32"
6	06'11"	00:38'43"
7	06'09"	00:44'52"
8	06'14"	00:51'06"
9	06'47"	00:57'53"
10	06'11"	01:04'04"
11	06'12"	01:10'16"
12	05'54"	01:16'10"
12.0	07'14"	01:16'12"

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