楊炎勝 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:57:14 | 07:01/km

日期: 2016-06-30 17:47 - 總爬升: 112 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 142 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 06'01" / 05'27" / 06'56" / 06'20" / 04'58" / 08'42" / 11'19" / 11'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hank, Wencheng Lai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	05'27"	00:17'25"
4	06'56"	00:24'21"
5	06'20"	00:30'41"
6	04'58"	00:35'39"
7	08'42"	00:44'21"
8	11'19"	00:55'40"
8.1	11'21"	00:57'14"

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成績 : 04:39:10

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