francky 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
ID 174980

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7.8 km | 00:45:39 | 05:53/km

日期: 2024-04-09 19:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 91

Pace: 04'45" / 05'10" / 06'44" / 05'01" / 05'12" / 06'09" / 05'03" / 10'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.14 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'10"	00:09'55"
3	06'44"	00:16'39"
4	05'01"	00:21'40"
5	05'12"	00:26'52"
6	06'09"	00:33'01"
7	05'03"	00:38'04"
7.8	10'06"	00:45'39"

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