圓刀男 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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150.2 km | 05:18:57 | 28.3 km/h

日期: 2024-04-10 07:46 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92.52

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

21.05 (-135.47)

5000 / 5000

2

12'12"

(26'28")

24.66 (-131.86)

5000 / 10000

3

21'05"

(47'34")

14.23 (-142.29)

5000 / 15000

4

11'03"

(58'37")

27.27 (-129.25)

5000 / 20000

5

15'01"

(01:13'38")

20.00 (-136.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1178.24 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

JingHua 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.6	-1.7 %
2	20.6	2.5 %
3	25.2	-3.0 %
4	21.7	3.7 %
5	20.8	2.5 %
6	22.4	-5.4 %
7	29.3	-2.0 %
8	24.5	-0.7 %
9	22.5	3.4 %
10	25.4	1.5 %
11	15.5	3.8 %
12	19.8	3.5 %
13	12.1	5.5 %
14	12.2	4.2 %
15	13.9	3.4 %
16	18.5	4.4 %
17	25.2	-3.5 %
18	20.2	-7.0 %
19	27.5	-4.0 %
20	42.9	-6.2 %
21	41.9	-3.6 %
22	15.5	5.2 %
23	10.8	5.4 %
24	7.1	-3.5 %
25	33.0	-4.0 %
26	41.4	-1.2 %
27	23.5	-1.7 %
28	24.2	1.5 %
29	27.3	-0.8 %
30	24.3	-0.4 %
31	25.0	-0.6 %
32	3.6	1.0 %
33	26.7	-1.0 %
34	26.3	-1.0 %
35	30.0	-0.9 %
36	17.7	1.6 %
37	22.1	4.2 %
38	25.2	-1.3 %
39	26.5	-3.0 %
40	15.7	-0.6 %
41	14.2	1.0 %
42	25.7	-0.5 %
43	33.6	-0.6 %
44	32.7	-0.4 %
45	23.1	-1.0 %
46	15.4	1.4 %
47	10.3	2.1 %
48	7.0	2.0 %
49	18.6	-0.9 %
50	20.6	-2.0 %
51	17.5	1.0 %
52	26.3	-0.7 %
53	19.9	1.0 %
54	7.9	1.2 %
55	5.8	1.2 %
56	23.8	-0.8 %
57	29.8	-0.4 %
58	33.6	1.2 %
59	31.9	-0.4 %
60	34.0	-0.6 %
61	30.5	-0.2 %
62	31.0	-0.4 %
63	31.9	-1.3 %
64	31.0	-0.7 %
65	32.4	-0.3 %
66	23.7	1.4 %
67	3.3	1.1 %
68	0.6	-0.7 %
69	50.0	1.0 %
70	33.0	-4.7 %
71	0.0	-0.2 %
72	1800.0	-0.2 %
73	16.0	-0.2 %
74	0.0	0.0 %
75	1200.0	-0.2 %
76	3600.0	-0.4 %
77	900.0	0.0 %
78	56.2	1.0 %
79	5.2	1.0 %
80	0.0	1.0 %
81	1200.0	-0.3 %
82	3600.0	-0.3 %
83	72.0	0.0 %
84	97.3	1.0 %
85	100.0	1.0 %
86	25.0	1.0 %
87	87.8	1.0 %
88	109.1	-0.1 %
89	100.0	-0.5 %
90	85.7	-0.5 %
91	30.0	1.0 %
92	9.4	14.0 %
93	0.0	-0.4 %
94	1200.0	-0.2 %
95	1800.0	-0.8 %
96	1200.0	-0.5 %
97	1200.0	-0.3 %
98	32.7	-0.2 %
99	46.2	1.0 %
100	360.0	1.0 %
101	92.3	1.0 %
102	25.2	-6.1 %
103	97.3	-0.2 %
104	17.4	-0.1 %
105	0.0	1.0 %
106	1800.0	1.0 %
107	1800.0	3.7 %
108	3600.0	1.0 %
109	171.4	0.0 %
110	18.2	-0.1 %
111	20.6	-0.8 %
112	900.0	-0.9 %
113	3600.0	-0.5 %
114	900.0	-0.4 %
115	1800.0	-0.4 %
116	24.5	1.0 %
117	46.8	-0.1 %
118	600.0	-0.6 %
119	81.8	-0.3 %
120	67.9	-0.2 %
121	2.7	1.8 %
122	17.3	-1.7 %
123	22.9	-0.2 %
124	26.7	-1.2 %
125	25.9	1.0 %
126	24.8	1.0 %
127	25.0	-0.2 %
128	20.6	-0.5 %
129	24.8	-0.3 %
130	2.0	1.2 %
131	25.7	-0.9 %
132	26.7	1.6 %
133	24.7	-0.5 %
134	27.7	-0.8 %
135	25.7	-0.1 %
136	23.8	1.0 %
137	24.5	-0.1 %
138	24.3	-0.4 %
139	25.2	1.0 %
140	22.2	-0.2 %
141	20.0	-0.2 %
142	24.7	-0.2 %
143	19.7	1.0 %
144	26.1	1.2 %
145	24.5	-0.5 %
146	24.3	-0.2 %
147	26.9	1.4 %
148	12.6	-0.9 %
149	7.6	1.2 %
150	13.5	1.2 %
150.2	1.0	-0.3 %

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