francky 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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9.8 km | 01:19:45 | 08:06/km

日期: 2024-04-10 21:44 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77.5

Pace: 12'41" / 07'59" / 09'03" / 07'01" / 08'21" / 10'28" / 07'28" / 07'15" / 06'56" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.14 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	07'59"	00:20'40"
3	09'03"	00:29'43"
4	07'01"	00:36'44"
5	08'21"	00:45'05"
6	10'28"	00:55'33"
7	07'28"	01:03'01"
8	07'15"	01:10'16"
9	06'56"	01:17'12"
9.8	03'01"	01:19'45"

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成績 : 04:39:10

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