James Ou 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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4.1 km | 00:29:09 | 07:04/km

日期: 2024-04-14 08:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.7

Pace: 07'10" / 07'23" / 06'54" / 06'50" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.72 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'23"	00:14'33"
3	06'54"	00:21'27"
4	06'50"	00:28'17"
4.1	07'00"	00:29'09"

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成績 : 04:39:10

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