念儒 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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6.7 km | 00:47:29 | 07:04/km

日期: 2024-04-21 05:36 - 平均心率: 135 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.8

Pace: 07'37" / 07'33" / 06'55" / 06'32" / 06'44" / 07'01" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.90 km

Y拖三代紫.藍綠累積 : 456.8 km

Strava 上傳 | 6 months ago

阿銘說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'33"	00:15'10"
3	06'55"	00:22'05"
4	06'32"	00:28'37"
5	06'44"	00:35'21"
6	07'01"	00:42'22"
6.7	07'10"	00:47'29"

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