7.0 km | 00:43:07 | 06:09/km日期: 2013-08-28 18:41 - 地點: 操場 - 天氣: 小雨~大雨 - 卡路里: 439 Cal
Pace: 06'05" / 05'58" / 06'11" / 05'57" / 06'08" / 06'03" / 06'14" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'05") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'00" (+00'03") | 1008 / 2014 |
| 3 | | 06'10" (+00'13") | 997 / 3012 |
| 4 | | 05'57" | 1020 / 4033 |
| 5 | | 06'07" (+00'10") | 1002 / 5035 |
| 6 | | 06'05" (+00'08") | 1013 / 6049 |
| 7 | | 06'13" (+00'16") | 1005 / 7054 |
再出發
天空不美麗仍著裝出門
匿大的操場只剩我與幾隻狗兒
赤足在400公尺的跑道上
踏在水漥裡濺起的水噴向小腿肚
雨滴由帽簷而下
天黑了，視線已不清楚……
大雨中結束今日課表
汗水已被雨水帶走
（慶幸這種天氣魚媽已經不會阻止我出門奔跑）
8月累積里程 :
33.70 km 
Barefoot 累積 :
85.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'58" | 00:12'03" |
| 3 | 06'11" | 00:18'14" |
| 4 | 05'57" | 00:24'11" |
| 5 | 06'08" | 00:30'19" |
| 6 | 06'03" | 00:36'22" |
| 7 | 06'14" | 00:42'36" |
| 7.0 | 22'27" | 00:43'07" |
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