楊炎勝 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.4 km | 01:04:40 | 06:14/km

日期: 2016-07-12 17:49 - 總爬升: 180 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 152 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 06'10" / 05'28" / 05'58" / 07'36" / 06'09" / 05'22" / 06'04" / 06'17" / 05'40" / 07'29" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 楓昕和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'28"	00:11'38"
3	05'58"	00:17'36"
4	07'36"	00:25'12"
5	06'09"	00:31'21"
6	05'22"	00:36'43"
7	06'04"	00:42'47"
8	06'17"	00:49'04"
9	05'40"	00:54'44"
10	07'29"	01:02'13"
10.4	06'44"	01:04'40"

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成績 : 04:39:10

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