楊炎勝 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:31:52 | 05:07/km

日期: 2016-07-13 20:01 - 地點: 清大 - 平均心率: 163 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'32" / 05'17" / 04'43" / 05'12" / 04'53" / 05'05" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 楓昕和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'17"	00:10'49"
3	04'43"	00:15'32"
4	05'12"	00:20'44"
5	04'53"	00:25'37"
6	05'05"	00:30'42"
6.2	05'21"	00:31'52"

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成績 : 04:39:10

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