楊炎勝 2016/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.8 km | 00:42:05 | 08:49/km

日期: 2016-07-14 19:49 - 地點: 第一運動場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'11" / 11'02" / 09'04" / 10'14" / 05'55" /

小子跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

New Balance M1500bw 累積 : 300.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 楓昕和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	11'02"	00:18'13"
3	09'04"	00:27'17"
4	10'14"	00:37'31"
4.8	05'55"	00:42'05"

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成績 : 04:39:10

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