🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2024/05/22 訓練日誌

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
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MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630
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小紅折
已使用了 19 年 12 天
共騎了 532.0 km

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最佳成績:

半馬 : 02:07:20

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3331.6 km |

801.0 km
2025 年 :

48.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	48.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	79.4	0.0
Nov	17.1	0.0
Oct	45.0	32.5
Sep	49.0	68.2
Aug	19.7	40.0

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里程碑 (5)

2024/01/06 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 20.1 km | 02:07:20
2023/11/26 賀！🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 破PB - 半馬 | 02:24:13
2023/03/20 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 1000 推
2022/03/20 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 完成了初半馬! - 雄中百年校慶公益路跑活動
2021/06/14 恭喜 🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 獲得 500 推

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

1.5 km | 00:20:22 | 13:35/km

日期: 2024-05-22 19:44 - 平均心率: 91 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 71.3

Pace: 15'22" / 13'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'44"

(13'44")

13'44"

1000 / 1000

06'38"

(20'22")

13'17"

498 / 1498

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.10 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1697.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
1.5	13'43"	00:22'13"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km