楊炎勝 2016/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:50:46 | 05:57/km

日期: 2016-07-26 17:24 - 總爬升: 185 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 152 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 06'12" / 05'43" / 06'04" / 06'20" / 07'11" / 05'40" / 05'15" / 05'18" / 05'49" /

動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Anne, 羅吉偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	06'04"	00:17'59"
4	06'20"	00:24'19"
5	07'11"	00:31'30"
6	05'40"	00:37'10"
7	05'15"	00:42'25"
8	05'18"	00:47'43"
8.5	05'49"	00:50'46"

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成績 : 04:39:10

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