6.1 km | 00:36:41 | 06:00/km日期: 2016-07-26 17:43 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 61%
Pace: 06'40" / 06'00" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'54" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'19") | 112 / 6112 |
跑了八天，也該是輕鬆跑的時候了，讓肌肉可以放鬆恢復，所以今天就輕鬆跑6KM，途中也第二次遇到那個短髮小馬尾正妹，不過還是沒勇氣打招呼，就等下一次機會在跟她打招呼囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
196.57 km 
百變阿拖 黑色 累積 :
773.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'00" | 00:12'40" |
| 3 | 05'49" | 00:18'29" |
| 4 | 05'51" | 00:24'20" |
| 5 | 05'47" | 00:30'07" |
| 6 | 05'54" | 00:36'01" |
| 6.1 | 06'05" | 00:36'42" |
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