羊小明 2016/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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2.3 km | 00:13:45 | 06:05/km

日期: 2016-07-28 17:50 - 地點: 實中 - 天氣: 悶 - 平均心率: 115 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 2007 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'42" / 05'40" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'03"

(12'03")

06'19" (+02'20")

1907 / 1907

148 / 106

2

01'17"

(13'20")

03'59"

322 / 2229

143 / 175

3

00'25"

(13'45")

14'43" (+10'44")

28 / 2257

86 / 78

暖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.59 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

弘毅, Jess Huang 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'40"	00:12'22"
2.3	05'21"	00:13'45"

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