楊炎勝 2024/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:11:10 | 07:00/km

日期: 2024-06-09 05:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

Pace: 08'13" / 07'33" / 07'25" / 07'20" / 07'20" / 07'15" / 07'14" / 05'59" / 05'39" / 06'17" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'33"	00:15'46"
3	07'25"	00:23'11"
4	07'20"	00:30'31"
5	07'20"	00:37'51"
6	07'15"	00:45'06"
7	07'14"	00:52'20"
8	05'59"	00:58'19"
9	05'39"	01:03'58"
10	06'17"	01:10'15"
10.1	06'16"	01:11'10"

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成績 : 04:39:10

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