陳伯東 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
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5.0 km | 00:28:38 | 05:42/km

日期: 2024-06-11 18:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 32°C - 濕度: 71.1

Pace: 06'01" / 05'41" / 05'41" / 05'36" / 05'38" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.08 km

Strava 上傳 | 4 months ago

廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'41"	00:17'23"
4	05'36"	00:22'59"
5	05'38"	00:28'37"
5.0	01'35"	00:28'38"

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成績 : 04:39:10

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