王明宗 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 13
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 27
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 55
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 62
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 111
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
2024/01/07 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:52:22
2023/03/05 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:54:59
2023/01/14 王明宗完成了第 10 半馬! - 2023 財神到好運到 !!
2022/10/30 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:15
2022/03/06 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:56:50
2021/03/14 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:55:32
2020/10/18 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:06:35
2019/12/08 賀！王明宗破PB - 半馬 | 02:32:16
2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

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12.5 km | 01:10:37 | 05:39/km

日期: 2024-06-13 18:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.6

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'39" / 05'32" / 05'36" / 05'31" / 05'39" / 05'45" / 05'38" / 05'44" / 05'41" / 05'59" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'48")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'21")

05'32" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'56")

05'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 260.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

🌈 OPEN 蔣🌳 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'36"	00:27'57"
6	05'31"	00:33'28"
7	05'39"	00:39'07"
8	05'45"	00:44'52"
9	05'38"	00:50'30"
10	05'44"	00:56'14"
11	05'41"	01:01'55"
12	05'59"	01:07'54"
12.5	05'52"	01:10'38"

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