何嘉昌 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

何嘉昌高雄
ID 76844

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3.1 km | 00:15:32 | 05:01/km

日期: 2016-08-08 16:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 83%

Pace: 04'42" / 04'57" / 04'57" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'39")

04'57" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'36")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

00'56"

(15'32")

09'56" (+05'14")

94 / 3094

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 33.84 km

New Balance 3190 累積 : 1078.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 王騰駒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	04'57"	00:14'36"
3.1	09'52"	00:15'32"

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