楊炎勝 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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12.0 km | 01:07:04 | 05:36/km

日期: 2016-08-16 17:26 - 總爬升: 197 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 144 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'10" / 05'39" / 05'29" / 06'26" / 07'11" / 05'42" / 05'27" / 06'44" / 11'53" / 01'42" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 老溫和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'29"	00:17'18"
4	06'26"	00:23'44"
5	07'11"	00:30'55"
6	05'42"	00:36'37"
7	05'27"	00:42'04"
8	06'44"	00:48'48"
9	11'53"	01:00'41"
10	01'42"	01:02'23"
10.9	05'27"	01:07'04"

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成績 : 04:39:10

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