楊炎勝 2016/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:47:00 | 05:30/km

日期: 2016-08-17 17:22 - 總爬升: 171 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'31" / 06'29" / 06'43" / 05'03" / 04'48" / 04'24" / 04'49" /

肚子不太舒服，有玩到就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 老溫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	06'29"	00:23'28"
5	06'43"	00:30'11"
6	05'03"	00:35'14"
7	04'48"	00:40'02"
8	04'24"	00:44'26"
8.5	04'48"	00:47'00"

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成績 : 04:39:10

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