楊炎勝 2016/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.5 km | 00:49:27 | 05:50/km

日期: 2016-08-23 17:33 - 總爬升: 209 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'19" / 05'39" / 05'02" / 06'01" / 07'28" / 05'43" / 05'42" / 04'52" / 05'46" /

太晚出門，天色暗的快，到底是踩到什麼?怎麼會那麼痛?算了，休息休息，明天再來玩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 簡多多和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'39"	00:11'58"
3	05'02"	00:17'00"
4	06'01"	00:23'01"
5	07'28"	00:30'29"
6	05'43"	00:36'12"
7	05'42"	00:41'54"
8	04'52"	00:46'46"
8.5	05'46"	00:49'27"

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