楊炎勝 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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103.9 km | 14:41:22 | 08:28/km

日期: 2024-08-23 23:00 - 總爬升: 1839 m - 地點: 山中湖溫泉紅富士之湯 - 天氣: 暴雨阿 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5831 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 07'15" / 05'57" / 05'50" / 06'16" / 06'44" / 07'09" / 06'43" / 05'47" / 05'51" / 05'46" / 05'50" / 05'54" / 05'42" / 05'54" / 06'21" / 05'32" / 06'05" / 05'51" / 06'45" / 08'48" / 07'20" / 08'12" / 08'29" / 09'03" / 10'24" / 10'43" / 10'12" / 11'06" / 10'40" / 09'00" / 09'39" / 06'51" / 09'19" / 13'40" / 11'19" / 07'31" / 07'59" / 06'22" / 06'11" / 06'37" / 07'09" / 07'42" / 06'53" / 09'03" / 06'09" / 06'18" / 06'05" / 07'51" / 06'13" / 06'30" / 07'24" / 07'59" / 06'53" / 14'23" / 07'14" / 08'15" / 06'56" / 06'49" / 07'35" / 09'12" / 08'49" / 10'04" / 10'02" / 09'29" / 10'09" / 12'44" / 09'43" / 10'46" / 11'40" / 10'10" / 14'33" / 10'10" / 09'18" / 11'25" / 10'44" / 08'41" / 12'05" / 07'19" / 08'07" / 07'45" / 08'39" / 09'12" / 07'59" / 10'02" / 08'34" / 12'25" / 08'30" / 07'29" / 08'31" / 08'03" / 07'40" / 08'12" / 08'32" / 10'02" / 09'44" / 09'08" / 09'37" / 09'56" / 10'10" / 10'03" / 08'59" / 08'23" / 08'13" / 08'57" / 01'35" /

新竹

楊炎勝

·

這是比賽紀錄
第11回富士山麓一周100km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 444.31 km

母子鱷魚丫拖四代跟上來累積 : 2100.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'57"	00:13'12"
3	05'50"	00:19'02"
4	06'16"	00:25'18"
5	06'44"	00:32'02"
6	07'09"	00:39'11"
7	06'43"	00:45'54"
8	05'47"	00:51'41"
9	05'51"	00:57'32"
10	05'46"	01:03'18"
11	05'50"	01:09'08"
12	05'54"	01:15'02"
13	05'42"	01:20'44"
14	05'54"	01:26'38"
15	06'21"	01:32'59"
16	05'32"	01:38'31"
17	06'05"	01:44'36"
18	05'51"	01:50'27"
19	06'45"	01:57'12"
20	08'48"	02:06'00"
21	07'20"	02:13'20"
22	08'12"	02:21'32"
23	08'29"	02:30'01"
24	09'03"	02:39'04"
25	10'24"	02:49'28"
26	10'43"	03:00'11"
27	10'12"	03:10'23"
28	11'06"	03:21'29"
29	10'40"	03:32'09"
30	09'00"	03:41'09"
31	09'39"	03:50'48"
32	06'51"	03:57'39"
33	09'19"	04:06'58"
34	13'40"	04:20'38"
35	11'19"	04:31'57"
36	07'31"	04:39'28"
37	07'59"	04:47'27"
38	06'22"	04:53'49"
39	06'11"	05:00'00"
40	06'37"	05:06'37"
41	07'09"	05:13'46"
42	07'42"	05:21'28"
43	06'53"	05:28'21"
44	09'03"	05:37'24"
45	06'09"	05:43'33"
46	06'18"	05:49'51"
47	06'05"	05:55'56"
48	07'51"	06:03'47"
49	06'13"	06:10'00"
50	06'30"	06:16'30"
51	07'24"	06:23'54"
52	07'59"	06:31'53"
53	06'53"	06:38'46"
54	14'23"	06:53'09"
55	07'14"	07:00'23"
56	08'15"	07:08'38"
57	06'56"	07:15'34"
58	06'49"	07:22'23"
59	07'35"	07:29'58"
60	09'12"	07:39'10"
61	08'49"	07:47'59"
62	10'04"	07:58'03"
63	10'02"	08:08'05"
64	09'29"	08:17'34"
65	10'09"	08:27'43"
66	12'44"	08:40'27"
67	09'43"	08:50'10"
68	10'46"	09:00'56"
69	11'40"	09:12'36"
70	10'10"	09:22'46"
71	14'33"	09:37'19"
72	10'10"	09:47'29"
73	09'18"	09:56'47"
74	11'25"	10:08'12"
75	10'44"	10:18'56"
76	08'41"	10:27'37"
77	12'05"	10:39'42"
78	07'19"	10:47'01"
79	08'07"	10:55'08"
80	07'45"	11:02'53"
81	08'39"	11:11'32"
82	09'12"	11:20'44"
83	07'59"	11:28'43"
84	10'02"	11:38'45"
85	08'34"	11:47'19"
86	12'25"	11:59'44"
87	08'30"	12:08'14"
88	07'29"	12:15'43"
89	08'31"	12:24'14"
90	08'03"	12:32'17"
91	07'40"	12:39'57"
92	08'12"	12:48'09"
93	08'32"	12:56'41"
94	10'02"	13:06'43"
95	09'44"	13:16'27"
96	09'08"	13:25'35"
97	09'37"	13:35'12"
98	09'56"	13:45'08"
99	10'10"	13:55'18"
100	10'03"	14:05'21"
101	08'59"	14:14'20"
102	08'23"	14:22'43"
103	08'13"	14:30'56"
104	08'57"	14:39'53"
103.9	-21'-48"	14:41'22"

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成績 : 04:39:10

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