huchieh 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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10.2 km | 00:54:37 | 05:20/km

日期: 2016-09-04 05:52 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 05'31" / 05'14" / 05'27" / 05'12" / 05'12" / 05'30" / 05'35" / 05'14" / 05'27" / 04'53" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 阿得和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'27"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	05'30"	00:32'06"
7	05'35"	00:37'41"
8	05'14"	00:42'55"
9	05'27"	00:48'22"
10	04'53"	00:53'15"
10.2	06'16"	00:54'37"

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成績 : 04:39:10

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