huchieh 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
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7.3 km | 00:39:04 | 05:22/km

日期: 2016-09-05 06:04 - 地點: 青草湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'10" / 05'13" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶帝（北埔幫）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'20"	00:26'57"
6	05'10"	00:32'07"
7	05'13"	00:37'20"
7.3	06'18"	00:39'04"

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