9.6 km | 00:57:11 | 05:58/km日期: 2016-09-06 05:54 - 天氣: 悶 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'30" / 06'31" / 06'18" / 06'10" / 05'59" / 06'18" / 05'41" / 05'42" / 05'45" / 05'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" (+01'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'30" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'18" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'10" (+00'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'28" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'23" | 577 / 9577 |
晨跑
今天傭慵懶懶得出門晨跑,
貓空過後,小腿肌還緊緊的。
既然慵懶,就懶懶地跑吧。
小小小步的慢慢跑,
舒服的享受一下清晨,
進了河濱,今天真的都沒什麼風,
於是繼續慢慢地跑,
好好地看看平日晨跑的河濱。
到達高速公路,遠遠看到胡大哥跑來,
於是跟著一起折返,
回到土地公廟,簡單跟民生的大哥大姊打過招呼,
便繼續跟著胡大哥跑聊回彩虹橋。
跟著胡大哥跑,今天才稍稍提了點速。
繼續回到玉成公園拉筋收操。
舒服!
9月累積里程 :
241.00 km 母子鱷魚 二代Y拖(水藍40) 累積 :
771.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'31" | 00:13'01" |
3 | 06'18" | 00:19'19" |
4 | 06'10" | 00:25'29" |
5 | 05'59" | 00:31'28" |
6 | 06'18" | 00:37'46" |
7 | 05'41" | 00:43'27" |
8 | 05'42" | 00:49'09" |
9 | 05'45" | 00:54'54" |
9.6 | 05'23" | 00:58'01" |