楊炎勝 2024/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.4 km | 01:32:59 | 12:34/km

日期: 2024-09-05 04:39 - 平均心率: 79 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 29°C - 濕度: 77.3

Pace: 13'02" / 12'26" / 12'21" / 13'37" / 12'13" / 11'43" / 13'01" / 11'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'02"	00:13'02"
2	12'26"	00:25'28"
3	12'21"	00:37'49"
4	13'37"	00:51'26"
5	12'13"	01:03'39"
6	11'43"	01:15'22"
7	13'01"	01:28'23"
7.4	11'47"	01:32'59"

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