楊炎勝 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.6 km | 01:48:44 | 10:16/km

日期: 2024-09-11 04:30 - 平均心率: 120 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.2

Pace: 12'59" / 12'27" / 13'06" / 14'11" / 09'31" / 05'57" / 05'29" / 07'11" / 07'51" / 12'23" / 13'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.98 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	12'27"	00:25'26"
3	13'06"	00:38'32"
4	14'11"	00:52'43"
5	09'31"	01:02'14"
6	05'57"	01:08'11"
7	05'29"	01:13'40"
8	07'11"	01:20'51"
9	07'51"	01:28'42"
10	12'23"	01:41'05"
10.6	13'19"	01:48'44"

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成績 : 04:39:10

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