柯宏欣 2024/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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1.2 km | 00:07:48 | 06:40/km

日期: 2024-09-26 19:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 83.6

Pace: 07'06" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'58"

(00'58")

03'56" (+00'16")

247 / 247

2

01'04"

(02'03")

22'58" (+19'18")

46 / 294

3

00'55"

(02'58")

03'40"

252 / 546

4

01'16"

(04'14")

29'16" (+25'36")

43 / 589

5

00'56"

(05'10")

03'40"

255 / 845

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 348.64 km

ASICS MAGIC SPEED 3箱根累積 : 1011.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
1.2	04'14"	00:07'48"

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