Cheng Fu Pan 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Fu Pan 新竹
ID 406531

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5.0 km | 00:51:51 | 10:17/km

日期: 2024-09-28 16:34 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

Pace: 13'14" / 13'03" / 12'17" / 07'22" / 05'38" / 06'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.61 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	13'03"	00:26'17"
3	12'17"	00:38'34"
4	07'22"	00:45'56"
5	05'38"	00:51'34"
5.0	06'44"	00:51'51"

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成績 : 04:39:10

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