楊炎勝 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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3.0 km | 00:16:23 | 05:23/km

日期: 2016-09-28 12:27 - 地點: 清大操場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'22" / 05'22" / 06'44" /

餓了，回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, peter_peng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
3.0	06'39"	00:16'23"

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成績 : 04:39:10

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