楊炎勝 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.9 km | 00:48:09 | 06:06/km

日期: 2016-09-29 17:19 - 總爬升: 448 m - 地點: 18^3 - 天氣: 雨雨雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'16" / 06'02" / 05'51" / 06'41" / 07'05" / 05'58" / 05'48" / 05'06" /

哈哈哈，沒有人在跑，我獨享雨中漫步，真棒！
可惜天稍微暗了點，看不清楚落葉枯枝！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 帥亮哥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	05'51"	00:18'09"
4	06'41"	00:24'50"
5	07'05"	00:31'55"
6	05'58"	00:37'53"
7	05'48"	00:43'41"
7.9	05'06"	00:48'09"

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