黃國彰 2024/10/27 訓練日誌

黃國彰台中
ID 286671

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最佳成績:

全馬 : 03:19:24

半馬 : 00:17:11

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22362.6 km |

157.9 km
2024 年 :

2750.5 km |

21.4 km

2024	(km)	(km)
Oct	400.8	0.0
Sep	437.3	0.0
Aug	360.0	5.4
Jul	295.8	6.4
Jun	119.7	0.0
May	106.1	6.4

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里程碑 (591)

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2024/09/04 恭喜黃國彰獲得 66000 推
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2024/07/01 恭喜黃國彰獲得 65000 推
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黃國彰

全馬 | 03:37:48 | 05:09/km | 第33馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'19" (+00'52")

15 km

(01:10'35")

00:24'49" (+02'22")

00:51'43" (+05'57")

20 km

(01:37'29")

00:26'54" (+04'27")

25 km

(02:04'50")

00:27'21" (+04'54")

00:54'13" (+08'27")

30 km

(02:31'42")

00:26'52" (+04'25")

35 km

(02:58'16")

00:26'34" (+04'07")

00:54'14" (+08'28")

40 km

(03:25'56")

00:27'40" (+05'13")

Finish

(03:37:48)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2676 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

04'18"

(08'35")

04'18" (+00'02")

1000 / 2000

04'58"

(13'34")

04'58" (+00'42")

1000 / 3000

04'16"

(17'50")

04'16"

1000 / 4000

04'37"

(22'27")

04'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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黃國彰

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濕度高悶熱想要每一K都有水站😅😅

賽後評分: 志工好棒棒👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.83 km

saucony pro4 S20939-222 累積 : 158.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

Arcluge, Wulip Wu 和其他 14 人說推

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觀看另 6 則留言

黃宗祐恭喜彰神又稱霸ㄧ座山😀

2024-10-28 16:03 ·

1 個人推

林元章 👍

2024-10-28 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'18"	00:08'35"
3	04'59"	00:13'34"
4	04'16"	00:17'50"
5	04'37"	00:22'27"
6	04'44"	00:27'11"
7	04'48"	00:31'59"
8	04'37"	00:36'36"
9	04'42"	00:41'18"
10	04'28"	00:45'46"
11	04'38"	00:50'24"
12	04'33"	00:54'57"
13	04'55"	00:59'52"
14	05'38"	01:05'30"
15	05'05"	01:10'35"
16	05'25"	01:16'00"
17	05'23"	01:21'23"
18	05'04"	01:26'27"
19	05'16"	01:31'43"
20	05'46"	01:37'29"
21	05'39"	01:43'08"
22	05'23"	01:48'31"
23	05'36"	01:54'07"
24	05'54"	02:00'01"
25	04'49"	02:04'50"
26	04'56"	02:09'46"
27	05'49"	02:15'35"
28	05'51"	02:21'26"
29	05'27"	02:26'53"
30	04'49"	02:31'42"
31	04'57"	02:36'39"
32	05'22"	02:42'01"
33	05'15"	02:47'16"
34	05'41"	02:52'57"
35	05'19"	02:58'16"
36	05'55"	03:04'11"
37	06'04"	03:10'15"
38	05'08"	03:15'23"
39	05'39"	03:21'02"
40	04'54"	03:25'56"
41	05'08"	03:31'04"
42	05'33"	03:36'37"
42.3	04'26"	03:37'48"