邱昶樺 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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4.0 km | 00:22:01 | 05:29/km

日期: 2024-11-05 19:10 - 平均心率: 188 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 4258 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75.9

Pace: 05'46" / 05'24" / 05'37" / 05'07" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.40 km

ASICS HYPER SPEED 3(WIDE 2E)朱紅累積 : 228.7 km

MW Watch 上傳 | 1 day ago

邱昶樺, 台南德哥和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'07"	00:21'54"
4.0	10'19"	00:22'01"

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成績 : 04:39:10

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