楊炎勝 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:25:37 | 08:22/km

日期: 2016-10-10 06:00 - 地點: 竹北 - 天氣: 好 - 平均心率: 119 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'33" / 07'49" / 08'35" / 07'35" / 08'47" / 11'28" / 08'39" / 08'15" / 08'43" / 08'09" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 113.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 老溫和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'49"	00:14'22"
3	08'35"	00:22'57"
4	07'35"	00:30'32"
5	08'47"	00:39'19"
6	11'28"	00:50'47"
7	08'39"	00:59'26"
8	08'15"	01:07'41"
9	08'43"	01:16'24"
10	08'09"	01:24'33"
10.2	04'37"	01:25'37"

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