楊炎勝 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:47:36 | 05:49/km

日期: 2016-10-19 15:48 - 總爬升: 145 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 144 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'33" / 05'44" / 05'42" / 05'50" / 07'50" / 05'10" / 04'58" / 04'49" / 06'01" /

確定感冒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 馬松華和其他 12 人說推

·

Anne 保重喔！

2016-10-22 13:14 ·

1 個人推

老溫保重

2016-10-22 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'44"	00:12'17"
3	05'42"	00:17'59"
4	05'50"	00:23'49"
5	07'50"	00:31'39"
6	05'10"	00:36'49"
7	04'58"	00:41'47"
8	04'49"	00:46'36"
8.2	06'00"	00:47'36"

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