楊炎勝 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:47:38 | 05:47/km

日期: 2016-10-26 16:12 - 總爬升: 142 m - 地點: 18^3 - 天氣: 好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'56" / 05'48" / 05'37" / 06'29" / 07'08" / 05'41" / 04'31" / 04'18" / 05'09" /

慢慢順暢起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.48 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿得, peter_peng 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'48"	00:12'44"
3	05'37"	00:18'21"
4	06'29"	00:24'50"
5	07'08"	00:31'58"
6	05'41"	00:37'39"
7	04'31"	00:42'10"
8	04'18"	00:46'28"
8.2	05'08"	00:47'38"

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成績 : 04:39:10

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